Concentra tu mente en lo positivo y transforma tu vida: ¡mejorarás tu salud mental y tus relaciones!
“Un hombre es el resultado de sus pensamientos. Lo que pensamos, ocurre”
Mahatma Gandhi
¿Eres de las personas que piensan “de eso tan bueno no dan tanto”? ¿O te asusta que algo bueno te ocurra, porque “seguro algo malo va a pasar”? ¿Ves el vaso medio lleno o medio vacío?
La forma en que enfocas tu atención tiene un impacto significativo en tu vida y en tu bienestar general. Concentrarse en lo positivo o en lo negativo afecta el estado de ánimo, la salud mental, las relaciones y la capacidad para enfrentar desafíos. Pero, ¿qué significa realmente enfocar la atención en lo positivo o en lo negativo?
El poder de la atención
La atención es un recurso limitado y valioso. Es como un reflector que ilumina ciertos aspectos de la realidad. Cuando decidimos en qué concentrarnos, elegimos qué es lo más importante en nuestra mente. Por lo tanto, la atención no solo refleja nuestra percepción del mundo, sino que también la moldea.
Enfocarse en lo negativo
Es usual prestar atención a lo negativo; nuestros cerebros están diseñados para detectar amenazas y problemas como una forma de supervivencia. Pero centrarnos en este enfoque puede ser perjudicial, pues podemos experimentar:
- Estrés y ansiedad: la atención constante en los problemas y las amenazas puede mantener tu cuerpo en un estado de alerta permanente, lo que te genera estrés crónico y ansiedad.
- Afectación en nuestras relaciones: una perspectiva negativa puede afectar tus interacciones con los demás, causando conflictos y malentendidos.
- Baja autoestima: fijarse en los errores y fracasos personales afecta tu confianza y tu autoestima.
Enfocarse en lo positivo
Ten en cuenta que elegir concentrarse en lo positivo no significa ignorar los problemas, sino equilibrar tu perspectiva. Algunos de los beneficios de una mentalidad positiva son:
- Mejor salud mental: enfocarse en lo positivo reduce los niveles de estrés y ansiedad, lo que te posibilitará tener una mejor capacidad para enfrentar los desafíos y recuperarte de las dificultades.
- Mejores relaciones: una actitud positiva puede fortalecer tus relaciones, pues facilita la empatía, la comprensión y la comunicación efectiva.
- Mayor resiliencia: cuando te centras en lo positivo, eres más capaz de encontrar soluciones y aprender de las dificultades, desarrollando así una mayor resiliencia.
Estrategias para enfocarse en lo positivo
- Gratitud: practicar la gratitud diaria puede cambiar tu enfoque hacia lo positivo; escribe cada día tres cosas por las que te sientas agradecido o agradecida.
- Mindfulness: la práctica de la atención plena te ayuda a estar presente y a apreciar el momento actual, reduciendo pensamientos sobre lo negativo.
- Redefinir fracasos: mira los fracasos como oportunidades de aprendizaje, no como derrotas.
Lo que alimentas con tu atención es lo que crecerá en tu vida. ¿Qué elegirás nutrir hoy?
Mayo Clinic (21 de noviembre de 2023). Positive thinking: Stop negative self-talk to reduce stress. Mmayoclinic.org. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
Robbins, T. (s.f.). Where focus goes, energy flows. Blog de Tony Robbins. Disponible en: https://www.tonyrobbins.com/es/blog/where-focus-goes-energy-flows
