Desde el área de salud de Bienestar Estudiantil, buscamos favorecer tus hábitos y tu experiencia universitaria a través de la educación en salud, la prevención de la enfermedad, la reducción y control de riesgos en salud. El equipo médico, de enfermería, psicología y trabajo social está disponible para asesorarte y atender tus requerimientos.
La vida universitaria representa un cambio importante en tu rutina. Este decálogo recoge una serie de recomendaciones generales para una vida saludable que te permita abordar los retos que te plantea esta etapa crucial para ti:
1. No fumes
El consumo de cigarrillo no es benéfico y si ya lo haces, plantéate empezar a dejarlo. Tampoco son recomendables los sustitutos tales como vapeadores.
2. Evita el consumo de alcohol
Mantén al mínimo la ingesta de bebidas embriagantes. Busca ayuda en caso tal de consumo problemático.
3. Cuida tus dientes
La salud oral es muy importante en esta etapa. Cepíllate tres veces al día, usa a diario la seda dental y visita regularmente al odontólogo.
4. Dedica tiempo al esparcimiento
El equilibrio físico y emocional se construye, también, a través de ciertas actividades que desarrollan tu creatividad en la cotidianidad.
5. Duerme bien
El sueño reparador ocupa las horas necesarias para que en el día tu cuerpo lleve a cabo sus actividades sin ningún inconveniente.
6. Mantén la higiene personal
La pulcritud en tu cuerpo y tu ropa contribuyen a que el relacionamiento con los demás y contigo mismo sea agradable.
7. Ejercítate de forma regular
El ejercicio no solo ayuda al control del peso, sino que te lleva a mantener saludables los músculos, tendones y articulaciones. Además, es excelente para la salud mental, el sueño y ayuda a fortalecer la confianza en nosotros mismos.
8. Consume una dieta balanceada y equilibrada
La dieta incluye el consumo de alimentos naturales y bebidas no azucaradas (agua en vez de gaseosas o jugos) en reemplazo de alimentos ultraprocesados. De igual manera, es importante que te alimentes en horarios regulares, consumir todas las comidas del día y mantenerte en constante hidratación.
9. Previene las enfermedades
El autocuidado como responsabilidad con nosotros mismos ayuda a prever situaciones que propicien enfermedades. Este se manifiesta en acciones pequeñas que pueden tener importantes repercusiones: lavado de manos antes de comer y luego de ir al baño, uso de tapabocas si tienes síntomas gripales o estás en un ambiente concurrido y con poca ventilación.
10. No olvides la salud mental
El equilibrio entre emociones, pensamientos y deseos es clave para tu desenvolvimiento en tu vida diaria. Cualquier situación en este plano que te genere inquietud o preocupación puede ser comentada y asesorada de una forma integral con empatía y profesionalismo por parte de nuestro equipo.
Tu salud depende de las decisiones que tomes tanto a nivel físico como a nivel mental. En la vida nos enfrentamos a una constante toma de decisiones: ¿Me levanto temprano? ¿Atravieso la calle en la esquina o en la mitad de la cuadra? ¿Me visto de esta o de otra manera? ¿Consumo este alimento u otro? ¿Me relaciono con cierta persona? ¿Planeo mi día o mejor lo vivo de forma espontánea? ¿Voy al cine o a bailar? ¿Fumo o mejor no? Si tengo relaciones sexuales, ¿me cuido o no me importa? Estas decisiones se refieren a toda clase de eventos: unos casi sin importancia y otros que marcan un antes y un después que, dado el caso, puede ser irreversible. Por todo eso, estamos para brindarte información y apoyo en la toma autónoma de tus decisiones para que esta experiencia universitaria sea la más memorable de todas.
Consejos y recomendaciones para el cuidado de tu cuerpo
¿Cómo preservar la salud de nuestros oídos?
Exploremos la relevancia del cuidado auditivo y descubramos valiosos consejos para preservar la salud de nuestros oídos, asegurando así una experiencia auditiva óptima. ¡Juntos, avanzamos hacia un camino sonoro más saludable y enriquecedor!
Consejos
¿Cómo prevenir los desórdenes de la voz?
Descubre consejos esenciales para cuidar tu voz, a través de hábitos que contribuyen al bienestar vocal. Cada sugerencia es un paso hacia una expresión vocal saludable y resonante.
Consejos
Cuida tus ojos
El cuidado diario de tus ojos es esencial durante cualquier actividad. Sigue estas recomendaciones de nuestra Dirección de Bienestar.
Riesgo cardiovascular
En el marco del programa de vigilancia epidemiológica de prevención del riesgo cardiovascular, se ha diseñado la siguiente herramienta para identificar y valorar el nivel del riesgo cardiovascular, atendiendo a los factores de riesgo que intervienen en este y, por consiguiente, las consecuencias que la pandemia por covid-19, está generando en la salud de la población.
Servicios
Abrimos un lugar donde las madres lactantes tendrán un espacio exclusivo para ellas. Recuerda que para acceder a este servicio debes dirigirte al servicio médico, ubicado en la Torre de Bienestar, y solicitar la apertura de la sala.
Horarios
De lunes a viernes de 7:30 a. m. a 8:00 p. m. y sábados de 8:30 a 11:30 a. m.
Horarios
Servicio médico: de lunes a viernes de 7:30 a. m. a 9:00 p. m.Servicio de enfermería: de lunes a viernes de 7:00 a. m. a 6:00 p. m., y sábados de 8:00 a. m. a 12:00 m.
Escríbenos al correo serviciosalud@ucentral.edu.co o comunícate al conmutador: 3239868, ext. 1513
Colsanitas Seguros poliza n.° 40
La Universidad Central renueva cada año la póliza de accidentes personales de estudiantes, con el fin de cubrir gastos médicos por accidentes ocurridos dentro y fuera de la Universidad a nivel nacional, 24 horas y cualquiera de los siete días de la semana. En caso de accidente, activa la póliza comunicándote con al teléfono (601) 7398939 en Bogotá y 018000 931011 en el resto del país, opción 1.2.1 en donde recibirás la siguiente información:
- Orientación médica telefónica.
- Triage telefónico para definir el nivel de atención requerido.
- Directorio médico y direccionamiento a la institución que atenderá el caso.
Recuerda presentar tu carné digital para recibir la atención necesaria.
Si necesitas el certificado de afiliación a la póliza de accidentes personales de estudiantes, como requisito para tus prácticas, salidas académicas o pasantías, escríbenos al correo serviciosalud@ucentral.edu.co, con tu nombre completo, cédula y correo electrónico. En tres (3) días hábiles, la compañía de seguros remitirá a tu correo la certificación.
Salud sexual y afectiva
Si quieres propiciar una sexualidad segura y conocer más acerca de los métodos anticonceptivos, su uso, recomendaciones e indicaciones, te invitamos a agendar tu cita con el área de enfermería, al correo serviciosalud@ucentral.edu.co
Prevenir es mejor que curar. Te invitamos a que te acerques al consultorio médico y solicites la realización de la prueba de VIH.
✔ La prueba es gratuita
✔ Debes disponer de 30 min para hacértela
✔ Es completamente voluntaria y confidencial
