Nos preocupamos por el proyecto de vida de los estudiantes. Por esto, desde la Dimensión Psicosocial lideramos estrategias para fomentar la permanencia, el éxito académico, la graduación exitosa y el bienestar de los estudiantes. Promovemos el fortalecimiento de competencias que posibiliten una relación con el aprendizaje y la educación permanente, la identificación de potencialidades y la búsqueda de motivaciones, que le permitan al estudiante definir un nuevo camino para lograr su objetivo personal, durante su tránsito por la Universidad.
Nuestras estrategias son:
Adictos a la vida
Vivir una vida que valga ser vivida es el lema de nuestras campañas de prevención del suicidio y consumo de sustancias psicoactivas (SPA). Participa en nuestras capacitaciones sobre estas temáticas, escúchanos en Siente Bienestar o haz parte de la Red de Familias Centralistas, espacios donde promovemos interacciones sanas y hábitos saludables.
¡Salva una vida!
Conversemos sobre...
Adicciones químicas y comportamentales
Adicción a las tecnologías
Te-respeto-me
¡Haz parte de la brigada de escucha!
@ucentralbogota ¡Salva vidas siendo parte de la #BrigadaDeEscucha ♬ sonido original - U. Central
Red de Familias Centralistas
Concebimos la familia como un importante aliado estratégico en la solución de problemas emocionales en universitarios. Desde la red de familias, proporcionamos estrategias de educación y sensibilización para que desde sus respectivos roles, apoyen las situaciones propias del estudiante en su tránsito por la vida universitaria.
Temáticas
- Comunicación en el entorno familiar
- Acompañamiento en situaciones de crisis
- Sexualidad
- Proyecto de vida
Acompañamientos y seguimientos
¿Te has preguntado qué hacer con tu vida? ¡No estás sol@! Con nosotros encontrarás un espacio seguro, donde te brindaremos herramientas que te ayudarán a apropiarte de tu proyecto de vida.
¡Estamos contigo!Bienestar al aula - Espacios formativos
¿Alguna vez te ha pasado que estudias, pero cuando llegas a la clase parece que te hubieran pasado un borrador por tu cabeza? ¿O “no tienes pelos en la lengua” cuando estás con tu “parche”, pero si tienes que exponer, empiezas a tartamudear? ¿Te cuesta reconocer y expresar tus emociones?
No hay que sabérselas todas, pero participa en los espacios formativos de Bienestar al aula y podrás aprender a gestionar tus comportamientos, de manera efectiva.
Bienestar al aula se centra en temáticas relacionadas con proyecto de vida, creatividad y aprendizaje, gestión emocional.
Consejos para cuidar tu salud mental y fortalecer el amor propio
¿Te aceptas tal y como eres o siempre encuentras algún defecto en ti? La salud mental es esencial para nuestro bienestar general, y cultivar el amor propio es una de las formas más eficaces de protegerla. Sin embargo, cuando hablamos de amor propio, no nos referimos a ser personas egocéntricas, sino a conocernos y aceptarnos tal como somos. El autocuidado implica elaborar un plan que considere nuestras emociones, sentimientos y comportamientos, tratándonos con respeto y amabilidad.
¿Cómo puedes fortalecer el amor propio?
1. Practica la autocompasión
Trátate con amabilidad y comprensión. En lugar de criticarte constantemente, reconoce que todos nos equivocamos; es parte de ser humano.
2. Establece límites saludables
Decir “no” cuando es necesario está bien. Proteger tu tiempo y energía te permite mantener un equilibrio que beneficia tu salud mental. No te sientas culpable por priorizar tu bienestar.
3. Haz ejercicio regularmente
La actividad física libera endorfinas, hormonas que mejoran el estado de ánimo. Encuentra una actividad que disfrutes, como caminar, bailar o practicar yoga, e intégrala en tu rutina diaria.
4. Aliméntate bien
Una dieta rica en nutrientes no solo beneficia tu cuerpo, sino también tu mente. Incluye frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras para mantener tus niveles de energía y mejorar tu estado de ánimo.
5. Agradece
Reflexiona cada día sobre lo que aprecias en tu vida. Si te enfocas en los aspectos positivos, fortalecerás tu amor propio.
6. Rodéate de un "buen parche"
Mantén una red de apoyo sólida, con personas que reconozcan tu valor y con quienes te sientas a gusto.
7. Dedica tiempo a tus pasiones
En tu tiempo libre, realiza actividades que disfrutes. La pintura, la música o la lectura nutren el alma.
8. Medita y practica la atención plena
Los ejercicios de respiración y meditación te ayudan a desconectarte de lo que te desgasta mentalmente. Dedica unos minutos al día para estar presente y comunicarte contigo mismo/a.
9. Pide ayuda cuando lo necesites
Pedir ayuda no es de cobardes. Si sientes que tu salud mental está en riesgo, busca apoyo profesional. La terapia te proporciona estrategias útiles y un espacio seguro para explorar tus emociones.
10. Celebra tus logros
Reconocer y celebrar tus logros, por pequeños que sean, refuerza tu autoestima.
Cuidar de tu salud mental y fomentar el amor propio es un proceso continuo que requiere atención y esfuerzo. Implementa estos consejos en tu vida diaria, así podrás construir las bases de tu bienestar emocional. Recuerda que cada paso cuenta y que mereces cuidarte. ¡Eres importante!
Reconociendo la diversidad: un camino hacia la inclusión
Somos diferentes y eso nos hace únicos. Por eso desde el Grupo de Reacción Inmediata (GRI) trabajamos para prevenir cualquier tipo de violencia al interior de la Universidad.
Grupo de Reacción Inmediata (GRI)
Los que callamos también contamos busca intervenir oportunamente los casos de violencia como acoso, hostigamiento y discriminación, entre otros, que se presentan en la Universidad hacia mujeres, hombres, comunidades étnicas y LGBTIQ, a partir de la ruta de intervención.Si eres víctima de un caso de violencia o conoces alguna situación de acoso, escríbenos al correo grupodereaccioninmediata@ucentral.edu.co
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